A karácsony közeledtével mindannyian azt érezzük, hogy a teendőink meghatványozódnak és összecsapnak a fejünk felett a hullámok. Nap nap után következik és pár szempillantás múlva itt is a szenteste. Az ünnepi stressz mindenki számára ismerős. Ha szeretnéd elkerülni karácsonykor a feszültséget, gondold át, hogyan tudod csökkeni az elvárásaidat, készíts előre egy költségvetést, amihez tartani tudod magad, pihenj eleget, és legyek reális elképzeléseid az ünnepi előkészületek során. Bocsásd meg magadnak, hogy nem vagy tökéletes, hiszen nem mindig sikerül mindent elintézni vagy megoldani. Próbáld meg elengedni bizonyos elvárásaidat. Karácsonykor a tudatos odafigyeléssel csökkenthető a stressz, feszültség. Ehhez azonban meg kell változtatni a gondolkodásunkat és az elvárásainkat. Próbálj meg egy kicsit lassítani, hogy megtaláld az örömöt a karácsonyi ünnepek alatt az egyszerű dolgokban is.
8 tipp Karácsonyra a stressz elkerülésére
1. TIPP: Készíts egy listát és tartsd magadnál.
Készíts egy listát a sütnivalókról, az ajándékokról, hogy kit és mivel szeretnél meglepni, írd össze a tennivalóidat. Rendszeresen nézd át a listát, ilyenkor látod, hogy mi az, amit befejeztél, és mi van még hátra. Ha van új feladatod ad hozzá azt is. Szerintem a legegyszerűbb a telefonomon tárolni, mivel az mindig ott lapul a táskánkban és bármikor ránézhetünk.
2. TIPP: Készíts költségvetést, és ragaszkodj hozzá.
Kövesd nyomon kiadásaidat. Az itt-ott észrevétlenül kiadott kisebb pénzösszegek összeadónak és látható összeggé válnak. Az ünnepek egyik legnagyobb stressze az anyagi kiadásokhoz kapcsolódik. A nagy dömpingben időnként elfelejtheted, hogy mit rendeltél korábban az online vásárlás során, amíg meg nem érkeznek a csomagok. Írd fel a naptáradba a rendeléseket, hogy nyomon tudd követni.
3. TIPP: Légy realista!
Nem vagy szuperman/szuperwomen. Csak 24 órád van a napban. Ne várd el, hogy minden tökéletes legyen. Tedd meg a legjobbat, és koncentrálj az ünnepekre és arra, hogy kiélvezed! Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a stresszt karácsonykor, ha nem várunk túl sokat magunktól.
4. TIPP: Ne várj az utolsó pillanatig.
Sokkal kevesebb lesz a stressz (és nagyobb választék), ha most elkezded a vásárlást. Ne a karácsony előtti utolsó két napot töltsd azzal, hogy üzletről üzletre járkálj, és keresd azt az utolsó beszerzésre váró ajándékot vagy terméket, amely elfogyott.
5. TIPP: Szánj időt az ünnepek élvezetére.
Élvezd a különleges pillanatokat barátaiddal és családoddal. Süssetek süteményt. Menjetek korcsolyázni vagy sétáljatok egyet a hűvös időben? A pihenés nagyszerű módja a stressz elkerülésének karácsonykor vagy bármikor. Kis tudatossággal érdemes szakítani időt arra, hogy feltöltődjünk és a teendőket félretegyünk annak érdekében, hogy karácsonyra ne fulladjunk ki és tudjuk élvezni az ünnepeket és ne pedig utána heverjük ki az ünnepi időszakot.
6. TIPP: Gyakorold az öngondoskodást, szánj időt a hobbidra.
Szánj időt magadra. Aludj eleget és egyél rendesen. Fordíts időt a kikapcsolódásra, a hobbidra, arra, ami feltölt energiával és emellett kikapcsol. Old a stresszt egy csésze kamillateával, kedvenc zenével és néhány csepp levendula illóolajjal.
7. TIPP: Ne bonyolítsd túl a dolgokat!
A karácsonyi vacsora legyen egyszerű. Ha szűk családdal ünnepelsz egyszerűsítsd le a menüt, ne főzz sokfélét, vagy ha megteheted rendeld meg a karácsonyi menüt egy helyi étteremből, ezzel is terhet vehetsz le a válladról. Ha nagyobb körben ünnepeltek lehetőség szerint, kérd meg barátaidat vagy családodat, hogy hozzanak egy-két fogást az ünnepi lakomához. Ha lehetséges, gondoskodjatok együtt az étkezésről. Mindenkinek meg van a bevált karácsonyi receptje, amit be tud tenni a közösbe.
8. TIPP: Használj relaxációs technikákat, hogy nyugodt maradj!
Ne felejts el rendszeresen relaxálni. Legyen szó mély légzésről, jógáról vagy meditációról, ha stresszesnek találod magad, szakíts időt a kikapcsolódásra.
Képet készítette: Szabó Viktória
Összegzés
Ha szeretnéd elkerülni a karácsonyi stresszt, a legfontosabb, hogy ne felejts el, lassítani. Gondold át, mik a tennivalóid, és ne vállald túl magad. Ha több időd van arra, hogy átgondold, mi a legfontosabb, akkor valószínűleg jelentősen tudod csökkenteni a stresszszinted. A tudatos tervezés enyhíti a feszültséget, emellett pedig ne felejts el rugalmas és elnéző önmagaddal szembe, ha nem minden a tervek szerint alakul. Ha úgy érzed, hogy nem bírod a terheket, akkor mindenképpen kérj segítséget a szeretteidtől.
Források:
Ellen LaFleche-Christian and Confessions of an Overworked Mom
